注入“心”力量·注入“心”健康 湖北省消防救援总队训练与战勤保障支队 心理减压团辅活动成功举办

为全面提升在职消防员自我调控和心理适应能力，有效缓解工作和生活中的身心压力，2023年6月13日上午，由重庆慕斯之情心理咨询有限公司助力的“心理减压趣味团辅”活动在湖北省消防救援总队训练与战勤保障支队培训中心二楼教室顺利举办。93名指战员共同参与了此次活动。

在本次活动的开展中，首先由政工科李胤霖科长做开场致词，特邀中国心理学会注册心理师、武汉大学心理健康教育中心张晔老师，为消防员开展心理减压团辅活动。结合活动方当前工作特点，张晔老师分别从自我赋能、情绪调适、压力缓解、潜能开发、团队凝聚力增强这几个方面进行了心理引导。

整场活动现场气氛热闹、活跃、欢乐，不时爆发出热烈的掌声。参与活动的成员也纷纷表示，整个过程“玩”得很开心，身心得到了有效的放松，可以以更加积极和饱满的精神面貌来面对接下来工作和生活中的挑战。此次活动的开展也得到了单位领导的肯定，强调了心理健康建设工作的重要性，提出需将心理辅导日常化，关怀每位职工身心健康，确保队伍高度安全稳定。

团体互动游戏，活动寓教于乐

一、活跃气氛，体验合作精神，建立团队归属感。

从热身活动“雨点变奏曲”开始，帮助所有成员将注意力专注到团辅活动中来，调动成员的情绪，拉近成员的心理距离,明确团体规则，并建立分组。

二、自我赋能、情绪调适、压力缓解

1、各组内成员互相介绍自己的名字的故事，并邀请大家分享给自己留下印象最深刻的成员。为各成员互相认识产生初步的亲近感、认同感、归属感。

2、各组内成员讨论，尽可能多找到所有成员共同拥有的相似点，邀请大家分享写得最多的、最有趣的、最有意义的。

3、情绪体验版你演我猜。各组内成员领取并随机抽取一张自己的情绪卡片，用非语言信息表达，由其他成员猜，轮流进行，直至全部完成。小组内部互相分享，并邀请大家进行游戏后的感受。

4、各小组成员领取自己的“身体图样纸”，闭上双眼，跟随老师的引导放松身体，并感受压力的状态，通过绘制自己的压力画像，促进成员察觉自我压力，意识到压力与情绪、身体之间的关系，激发成员寻求改变的动机。并邀请大家分享自己日常生活中，舒缓压力的方法，体验完全放松时的感觉。

5、各小组成员领取自己的圣女果并仔细观察手中这颗的特点。全部混合后能迅速找到自己的那颗，引导成员认识到每个人都是独一无二的，要善于发现自己身上闪光点，学会接纳他人的独特性。

三、开发潜能、增强团队凝聚力。

每个小组领取20张白纸，限时内用白纸自由搭建高塔，组建为其取名并向大家介绍高塔，评比哪组的塔最坚固、哪组的塔最高、哪组的塔最有创意、哪组的塔最美观。增强组员的合作精神及团结精神，创造力与想象力也得到了自由发挥。

本次心理团辅活动的开展，既让参与活动的消防员们在游戏中放松了身心，释放了压力，也对自己日常的情绪体验和感受有所觉察，对自己与压力的关系和相处方式有所理解，更认识到自己的独特性，感受人与人之间协作的乐趣，同时增强了团队凝聚力与向心力。